Raggiungi il benessere psicologico con il tuo Percorso di Consapevolezza
Risolvi i conflitti interiori per ritrovare la forma fisica e la serenità mentale.
Il benessere psicologico a portata di mano
Scopri come gestire i pensieri negativi, lo stress, la rabbia, la fame emotiva. Dai tempo alle tue sensazioni e prendi consapevolezza per arrivare a risolvere i tuoi problemi di sovrappeso, l’ansia, la sensazione di aver sempre poco tempo, gli scatti d’ira.
Oggi il tuo benessere psicologico è a portata di mano.
Inizia il tuo percorso di trasformazione in un ambiente protetto con il coaching psicologico e le esperienze guidate di consapevolezza. Imparerai le tecniche di mindfulness che ti permetteranno di riconoscere le emozioni negative che ti spingono a comportamenti indesiderati per gestirle e migliorare così la qualità della tua vita quotidiana. La consapevolezza è una porta che conduce al benessere psicologico e fisico, migliorando il rapporto con noi stessi e con gli altri.
Percorsi di Consapevolezza
per il benessere mentale e fisico
Consapevolezza Alimentare
Con le esperienze guidate impari a riconoscere le sensazioni che ti spingono a mangiare quando non hai fame. Scopri perché le tue diete non funzionano e cambia stile di vita.
Gestione dello Stress
Questo percorso ti permette di comprendere a fondo, praticare e applicare la consapevolezza per la gestione dello stress e ti permettono di sviluppare in pieno tutto il tuo vero potenziale.
Gestione della Rabbia
La Consapevolezza ti consente di riprendere in mano le redini della tua esistenza, liberandoti dagli schemi di comportamento nocivi che ostacolano la tua felicità e il rapporto con gli altri.
Gestione del Tempo
La consapevolezza di quello che stai vivendo ora, nel presente, ti sarà essenziale per imparare a gestire il tuo tempo e per riuscire a lavorare efficacemente senza rinunciare ai tuoi spazi.
Corso di Meditazione
La capacità di meditare è alla base di tutti i percorsi di consapevolezza. Se la meditazione ti incuriosisce o se la conosci e vuoi ritrovare la motivazione per praticarla regolarmente, prova il mio corso di meditazione guidata. Si tratta di incontri settimanali di persona della durata di un’ora e mezza, per un massimo di 8 partecipanti.
Scopri i benefici
della Consapevolezza
EQUILIBRIO EMOTIVO
Grazie ai percorsi di Consapevolezza, imparerai a gestire le emozioni più logoranti, come rabbia, ansia e paura migliorando l’equilibrio emotivo e il rapporto con te stesso e con gli altri, in famgilia, al lavoro e con gli amici.
FORMA FISICA
Le pratiche di Consapevolezza ridurranno la tua risposta automatica alle emozioni negative. Dall’equilibrio psicologico nascerà il tuo benessere fisico, la capacità di dimagrire e restare in forma.
LIBERTÀ DI SCELTA
La Consapevolezza ti permetterà di riconoscere i comportamenti condizionati e ti porterà la possibilità di scegliere come comportarti in piena libertà.
INCREMENTO DELL’AUTOSTIMA
Attraverso le tecniche di consapevolezza, imparerai a osservarti superando la necessità di giudicarti, arrivando ad apprezzare appieno le tue qualità.
SENSAZIONE DI LEGGEREZZA
Le pratiche di consapevolezza ti aiuteranno a focalizzarti sul presente dandoti una sensazione di leggerezza, liberandoti da pensieri ossessivi e angoscianti sul passato o sul futuro.
CAPACITÀ DI CAMBIAMENTO
La Consapevolezza ti regalerà la capacità di accogliere ed esplorare con curiosità ogni tipo di esperienza e ti permetterà di accettare con serenità i cambiamenti.
Testimonianze
Ha saputo accompagnarmi con la sua delicatezza ed empatia a far divenire la meditazione pratica costante del mio percorso di vita.
Gli spunti di riflessione e confronto sono stati sempre motivo di crescita, relazionarsi con lei è davvero piacevole e stimolante, grata per questo incontro che ancora oggi mi aiuta ed incoraggia nella quotidianità.
GRAZIE
Cosa puoi aspettarti
- Primo incontro di conoscenza gratuito.
- Percorsi di consapevolezza individuali su appuntamento presso il mio studio di Cassano D’Adda oppure online.
- Percorsi per piccoli gruppi in date prefissate presso il mio studio di Cassano D’Adda.
- Un numero WhatsApp per le domande.
- Percorsi di counceling anche online da remoto sulla piattaforma che preferisci, come Zoom, Skype o WhatsApp.
- Materiale per continuare il percorso in autonomia.
Domande Frequenti
Qui trovi le risposte ad alcune delle domande più comuni che riguardano la Consapevolezza, o Mindfulness. Puoi approfondire tutti i dettagli di questo argomento nella pagina dedicata a Psicologia e Mindfulness.
Cos'è la consapevolezza?
CONSAPEVOLEZZA di SÉ o in inglese, MINDFULNESS, è la capacità di essere in un rapporto con la propria esperienza fisica e mentale, più reale, oggettivo e meno reattivo. Questo obiettivo si raggiunge con la meditazione.
Cosa fa la consapevolezza?
I programmi basati sulla mindfulness sembrano in grado di agire in modo diretto su diversi aspetti del rimuginio, cioè del pensare e ripensare.
Sfruttano la modalità ripetitiva con la quale questo tipo di pensiero funziona portandoci a una disidentificazione dai propri pensieri che può liberarci da uno degli attaccamenti più forti e radicati, l’attaccamento al pensare per il gusto di pensare, ovvero la dipendenza dall’incessante chiacchierio mentale che avviene continuamente nella nostra mente.
Qual è la differenza tra la mindfulness e la meditazione?
L’attività di consapevolezza non ha lo scopo di eliminare i pensieri che sorgono.
Lo scopo è piuttosto disidentificarsi dai pensieri per poterli osservare con più oggettività.
Proprio l’idea che noi non siamo i nostri pensieri è uno degli insegnamenti e dei principi più preziosi su cui si fondono i programmi basati sulla mindfulness.
Quali sono i sette pilastri della mindfulness?
Quando si intraprende il percorso della CONSAPEVOLEZZA, è necessario comprendere quali siano i giusti atteggiamenti da mantenere e coltivare, sia all’interno della pratica sia nella vita in generale.
- Non giudizio
- Pazienza
- Mente del principiante
- Fiducia
- Accettazione
- Non cercare risultati
- Lasciare andare
Quali sono le trappole mentali?
Imparare a riconoscere le distorsioni cognitive, significa evitare di caderci dentro.
Ecco le sette trappole mentali:
- La trappola del pensiero catastrofico
- La trappola della conferma
- La trappola dello stereotipo
- La trappola dell’indovino
- La trappola del biasimo
- La trappola della visione a tunnel
- La trappola del pensiero conformista
- La trappola dei costi affondati
Il nostro cervello, infatti, compie un milione di operazioni al secondo, solitamente nel compiere il passaggio, di ciò che ci succede dalla parte conscia a quella inconscia, utilizziamo principalmente un processo automatico fatto di:
- Generalizzazioni
- Distorsioni
- Preconcetti
- Cancellazioni
Inizia subito
la tua nuova vita
Impara a riconoscere gli ostacoli che ti stanno impendendo di vivere appieno il tuo benessere fisico e mentale.
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