Raggiungi il benessere psicologico con il tuo Percorso di Consapevolezza

CONSAPEVOLEZZA di SÉ o in inglese, MINDFULNESS, è la capacità di essere in un rapporto con la propria esperienza fisica e mentale, più reale, oggettivo e meno reattivo. Questo obiettivo si raggiunge con la meditazione.

I programmi basati sulla mindfulness sembrano in grado di agire in modo diretto su diversi aspetti del rimuginio, cioè del pensare e ripensare.

Sfruttano la modalità ripetitiva con la quale questo tipo di pensiero funziona portandoci a una disidentificazione dai propri pensieri che può liberarci da uno degli attaccamenti più forti e radicati, l’attaccamento al pensare per il gusto di pensare, ovvero la dipendenza dall’incessante chiacchierio mentale che avviene continuamente nella nostra mente.

L’attività di consapevolezza non ha lo scopo di eliminare i pensieri che sorgono.

Lo scopo è piuttosto disidentificarsi dai pensieri per  poterli osservare con più oggettività.

Proprio l’idea che noi non siamo i nostri pensieri è uno degli insegnamenti e dei principi più preziosi su cui si fondono i programmi basati sulla mindfulness.

Quando si intraprende il percorso della CONSAPEVOLEZZA, è necessario comprendere quali siano i giusti atteggiamenti da mantenere e coltivare, sia all’interno della pratica sia nella vita in generale.

1. Non giudizio
2. Pazienza
3. Mente del principiante
4. Fiducia
5. Accettazione
6. Non cercare risultati
7. Lasciare andare

Imparare a riconoscere le distorsioni cognitive, significa evitare di caderci dentro.

Ecco le sette trappole mentali:

1. La trappola del pensiero catastrofico
2. La trappola della conferma
3. La trappola dello stereotipo
4. La trappola dell’indovino
5. La trappola del biasimo
6. La trappola della visione a tunnel
7. La trappola del pensiero conformista
8. La trappola dei costi affondati

Il nostro cervello, infatti, compie un milione di operazioni al secondo, solitamente nel compiere il passaggio, di ciò che ci succede dalla parte conscia a quella inconscia, utilizziamo principalmente un processo automatico fatto di:

• Generalizzazioni
• Distorsioni
• Preconcetti
• Cancellazioni