Superare ostacoli e trappole
Gestione dello Stress
La consapevolezza ti permette di liberarti di ansia, stress e schemi di comportamento nocivi.
Questo percorso ti permette di acquisire le nozioni richieste per comprendere a fondo, praticare e applicare la consapevolezza, attraverso un lavoro educativo ed esperienziale.
La Consapevolezza consente di riprendere in mano le redini della propria esistenza, liberandola dall’ansia, dallo stress e dagli schemi di comportamento nocivi che ostacolano il benessere, la felicità o che non permettono di sviluppare il proprio potenziale.
A chi si rivolge
– Tutti coloro che desiderano apprendere le pratiche di Consapevolezza, per aumentare il proprio benessere o quello delle persone che lo circondano.
– Tutti coloro che desiderano integrare contributi di Consapevolezza nella loro pratica lavorativa, nel percorso verso il benessere dei propri cari o delle persone di cui si prendono cura.
– Tutti coloro che vogliono acquisire e migliorare le competenze fondamentali nelle relazioni con le persone come la capacità di ascolto consapevole, di elevati livelli di attenzione, di non giudizio, di gestione delle situazioni complesse, di riconoscimento e contenimento delle reazioni di stress.
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Scopri se il percorso di consapevolezza per la gestione dello stress è la risposta giusta ai tuoi problemi e poi potrai iniziare il programma di sedute individuali o scegliere un percorso di gruppo.
ESERCIZIO GUIDATO
Meditazione sul Respiro
Puoi fare subito una prova con questo esercizio guidato.
Si tratta di un breve esercizio dedicato al respiro che può aiutarti a prendere consapevolezza e a gestire le sensazioni collegate allo stress.
Dedicati un attimo di tempo e tranquillità per svolgere l’esercizio stando seduti o distesi in una posizione comoda.
Puoi sperimentarlo in qualunque momento della giornata e puoi prendere l’abitudine di fare questo esercizio di sera, prima di andare a dormire.
Scopri il percorso per la gestione dello stress
Attraverso questo percorso puoi:
- Imparare a costruire progressivamente un’esistenza Consapevole.
- Cambiare la mente, il rapporto con il corpo e l’approccio alla vita con la Consapevolezza.
- Praticare in maniera formale e informale grazie a un programma intensivo di 12 settimane.
- Imparare ad applicare la Consapevolezza nei diversi contesti e sulla base delle esigenze personali e delle problematiche che ti si presentano.
- Capire come formulare un percorso di pratica personalizzato.
- Acquisire nuove e fondamentali qualità personali legate alla Consapevolezza.
- Possedere gli strumenti pratici, idee, consigli, tecniche ed esercizi necessari per allenare la Consapevolezza.
Scopri subito quali saranno le tappe di questo percorso.
Clicca sui titoli qui sotto per scoprire il contenuto.
1. Scopriamo la Mindfulness
Nozioni base di mindfulness.
Importanza e benefici dell’imparare a stare nel momento presente, nel “qui e ora” rispetto all’iperconnessione, ai ritmi di vita sempre più frenetici e al multitasking.
2. Comprendi la Mente per Cambiarla
Comprendere e cambiare la mente con la mindfulness.
Il Fare che nasce dall’Essere, cioè imparare a non dare nulla per scontato e già noto, ma essere curiosi e aperti al nostro vivere quotidiano. Permettersi di risvegliarsi e di percepire ciò che accade dentro e fuori di noi e di apprendere a prendersene cura.
3. Come puoi rispondere allo Stress?
La profonda relazione mente-corpo.
Rispondere allo stress invece che reagire
4. Principi e Pratiche
I giusti atteggiamenti da mantenere e coltivare, sia all’interno della pratica di consapevolezza, sia nella vita in generale.
I 7 principi fondamentali di mindfulness. Pratiche formali ed informali fondamentali e allenamento dell’attenzione.
5. Le trappole che impediscono il Cambiamento
Mindfulness del respiro e gestione delle trappole al cambiamento.
1.La trappola del pensiero catastrofico
2. La trappola della conferma
3. La trappola dello stereotipo
4. La trappola dell’indovino
5. La trappola del biasimo
6. La trappola della visione a tunnel
7. La trappola del pensiero conformista
8. La trappola dei costi affondati
6. Mindfulness del Corpo
Mindfulness del corpo.
Il dolore, il disagio, imparare a comprenderli e a valutarli da un’altra prospettiva, così da evitare di soffrire più del dovuto – prima impari a evitare le freccette, prima riuscirai a evitare i giavellotti
7. Mindfulness delle emozioni
Mindfulness delle emozioni e dei pensieri e applicazioni pratiche per l’autostima
8. Applicazioni Pratiche per le Emozioni
Mindfulness per il dolore emotivo e applicazioni pratiche nella gestione dell’ansia, delle preoccupazioni, dello stress e della paura
9. Applicazioni Pratiche per la Comunicazione
Mindfulness relazionale e applicazioni pratiche nella comunicazione e nei rapporti
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la tua nuova vita
Ti stai chiedendo se questo è il percorso più adatto alla tua situazione?
Entriamo in contatto e fissiamo un appuntamento gratuito per conoscerci e valutare cosa può davvero funzionare per te.
I colloqui si svolgono di persona nel mio studio oppure online.
